Öz şefkat kişinin kendine duygusal, düşünsel ve ruhsal anlamda iyi gelmesinin yollarından biri.
Duygusal olarak baş etme mekanizmalarından biri ve kişinin ruh sağlığını olumlu ve yapıcı yönden etkileyen bir baş etme stratejisi.
Öz şefkat kişinin anlaşılma, kabul görme, görülme, değer görme, desteklenme ve sevgi görme gibi duygusal ihtiyaçlarını kendisine sağlaması olarak karşımıza çıkıyor.
Kimi zaman anlayışlı bir arkadaş ya da iyi bir dost iç sesi ile kendimize şefkat gösterebiliyoruz. Bu şekilde, kişinin kendi olumlu yanlarını görmesi ve olumsuz yanlarını da kabul etmesi öz şefkatin en büyük faydalarından biri haline geliyor.
“Eksik olduğum taraflarımı anlıyor ve bunları varoluşumun bir parçası olarak kabul ediyorum.”
“Kendimi kötü hissettiğimde bunu normal karşılıyorum ve çevremdeki kişilerin bunları yaşayabildiğini biliyorum.”
“Kendimi yargılamıyorum, hatalarımı ve eksikliklerimi kabul ediyorum.”
İşte bu cümlelerle kendimize öz şefkat sağlamamız mümkün.
Psikolog Merve YERLİ
